iMás Nutrición

Clase de alimentación saludable con mujeres mayores en cocina comunitaria

Redescubre tu potencial

Alimentación consciente para una vida más saludable

iMás Nutrición es un programa de educación alimentaria diseñado para fortalecer los hábitos de alimentación, el bienestar físico y la autonomía de mujeres adultas mayores, promoviendo una relación más consciente y saludable con la comida a través de procesos formativos presenciales.

imas nutricion

El programa

El programa iMás Nutrición se desarrolla a lo largo de sesiones presenciales impartidas de manera semanal, con un enfoque práctico y educativo orientado a mejorar los hábitos alimentarios en la vida diaria.

Cada sesión forma parte de un proceso progresivo que permite a las participantes adquirir conocimientos básicos de nutrición, fortalecer su autocuidado y adoptar hábitos más saludables dentro de un entorno cercano, seguro y acompañante.

Dirigido a

iMás Nutrición está dirigido a mujeres adultas mayores de 60 años, principalmente en situación de vulnerabilidad social, que buscan mejorar su alimentación, cuidar su salud y fortalecer su bienestar integral.

  • Educación alimentaria práctica
  • Autocuidado y bienestar físico
    • Pilares del bienestar

    El programa

    Áreas clave

    Alimentación consciente

    Reconocimiento de la relación entre alimentación, salud y bienestar, promoviendo elecciones más informadas y conscientes.

    Hábitos saludables

    Incorporación de rutinas alimentarias equilibradas y sostenibles adaptadas a la etapa de vida de las participantes.

    Autocuidado y prevención

    Conocimientos básicos para el cuidado de la salud, la prevención de riesgos y el fortalecimiento del bienestar físico.

    Autonomía alimentaria

    Fortalecimiento de la capacidad para tomar decisiones informadas sobre la alimentación en el día a día.

    Contenido

    I.Conocimiento base

    1.- El plato del buen envejecer
    2.- La hidratación vitalidad pura
    3.- ¡Menos es mas! Energía y metabolismo
    4.- Salud digestiva y fibra
    5.- El rol del azúcar y la sal

    II. Nutritientes clave y prevención

    6.- Proteínas, el soporte muscular
    7.- Calcio y vitanmina d
    8.- Grasas amigas del corazón
    9.- Vitaminas y minerales esenciales
    10.- Alimentos funcionales y antioxidantes

    III. Habilidades prácticas

    11.- Compras inteligentes
    12.- Manejo y cosnervación de alimentos
    13.- Taller de cocina saludables (parte 1)
    14.- Taller de cocina saludable (parte 2)
    15.- Cuando comer cuesta

    IV. Disfrute social y equilibrio

    16.- Nutrición y medicamentos
    17.- Comer fuera de casa
    18.- Manejo emocional y alimentación
    19.- Revisión y plan de mantenimiento
    20.- Celebración del buen comer

    0 mujeres

    Adultas mayores beneficiadas a través del programa iMás Nutrición durante 2025.

    0 áreas

    Alimentación consciente, hábitos saludables, autocuidado y autonomía.

    0 sesiones

    Proceso estructurado de educación alimentaria y acompañamiento.

    Testimonios

    Un impacto que se refleja en cada historia

    Conoce más
    Me ha servido la convivencia con las mayores para yo aprender a envejecer con optimismo y buen humor.

    Maricarmen Valenzuela

    • 58 años
    Aquí siempre me he sentido agusto y en confianza, además que esta zona está muy bien comunicada, me encanta esta..

    Teresita Novo

    • 75 años
    Agradezco,que aprendí con esta familia a servir con alegría y sonriendo. Los medios de formación (cursos) me han beneficiado en..

    Sofía Suárez

    • 72 años

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    iMás Nutrición es posible gracias al trabajo comunitario y al apoyo de personas e instituciones que
    creen en la importancia del autocuidado y la alimentación saludable en esta etapa de la vida.

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